Практика ориентирования на природе, также известная как рутина исследователя, является эффективным способом улучшения когнитивной деятельности и психического здоровья. Это упражнение восстанавливает пространственные навыки, которые мы часто оставляем без внимания, и не требует много времени: всего 15 минут ориентирования могут оказать положительное влияние на когнитивную функцию.
Одним из основных преимуществ рутины исследователя является укрепление пространственной памяти. Навигация по природным ландшафтам и запоминание ориентиров помогает улучшить пространственную память, облегчая организацию информации и способность запоминать местоположения, что является ценным навыком в повседневной жизни.
Кроме того, ориентирование на природе стимулирует внимание и концентрацию. Следование картам и обращение внимания на знаки природы требует высокого уровня концентрации, что способствует развитию способности поддерживать устойчивое внимание и снижает умственную усталость.
Практика ориентирования значительно улучшает внимание и концентрацию, требуя высокого уровня фокуса для следования картам и знакам. "Рутина исследователя" - это упражнение, рекомендованное экспертами из Гарварда для улучшения когнитивных способностей.
Исследование, опубликованное в PLoS One, выявило важную связь между практикой ориентирования и улучшением когнитивных навыков. Эмма Уаддингтон, главный автор исследования и эксперт Университета Макмастера в Канаде, предполагает, что это упражнение может быть ключевым в борьбе или предотвращении когнитивного снижения, связанного с возрастом, особенно в отношении пространственной навигации и памяти.
Ориентирование не только способствует памяти, но также развивает принятие решений и решение проблем. Принятие решений о наилучшем маршруте и решение неожиданных проблем укрепляет навыки принятия решений и способность справляться с трудностями.
Кроме того, когнитивная гибкость улучшается за счет адаптации к изменениям в окружении и пересчета маршрутов, когда возникают непредвиденные обстоятельства. Снижение когнитивного стресса посредством сочетания физической активности и ориентирования на природе способствует лучшей когнитивной деятельности.
В заключение, практика ориентирования не только укрепляет когнитивные и пространственные навыки, но также способствует нейропластичности, повышает креативность, улучшает исполнительные функции и эмоциональное благополучие. Физическая активность в природных условиях увеличивает выработку эндорфинов и серотонина, улучшая настроение и косвенно benefiting cognitive function.
